Naturalne witaminy i minerały niezbędne w domowej apteczce.

Odpowiednio zbilansowana dieta i aktywny tryb życia, w którym wiodą prym, najróżniejsze aktywności fizyczne i sporty, to jednak nie wszystko, aby wieść życie odporne na stres i choroby. Do takiego duetu, niezbędne jest dołączenie elementu numer 3, czyli naturalnych witamin i minerałów, które utrzymują organizm w zdrowiu i kondycji. Codzienna suplementacja takich specyfików jest istotnie ważna, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to grypa i uciążliwe przeziębienia czyhają niemal na każdym rogu. Sugerując się sygnałami, jakie wysyła nam organizm, które świadczą o niedoborze konkretnych witamin i minerałów winniśmy czym prędzej rozpocząć proces ich właściwej suplementacji.

Jakie witaminy należy przyjmować codziennie?

Tradycyjny zestaw witamin i minerałów, dedykowany dorosłej osobie, winien składać się z witamin, które ulegają całkowitemu rozpuszczeniu w wodzie. Najistotniejszy suplement w takiej sytuacji to witamina C, oraz wszystkie te, należące do witamin z grupy B. Dodatkowo, pokusić się można o elektrolity, stanowiące kluczowy składnik budulcowy każdego organizmu, czyli; magnez, potas i sód. To właśnie ta trójka jest najczęściej wykorzystywana w procesie metabolizmu, odpowiedzialnym za utrzymanie ciała w nienagannej formie. Codziennie zażywana witamina C sprawi, że komórki wewnątrz ciała zostaną objęte ochroną, oddzielającą je od wolnych rodników, czy zbędnego stresu antyoksydacyjnego. Jej właściwy poziom zapewni, iż układ nerwowy będzie działał prawidłowo, a układ odpornościowy poradzi sobie z każdą infekcją z zewnątrz. Magnez, to budulec odpowiedzialny za właściwe przewodnictwo nerwowe i prawidłową kurczliwość mięśni. Jego niedobór wiąże się z przewlekłymi bólami głowy, problemami ze snem, nadmierną kruchością włosów, bądź nadzwyczajną łamliwością paznokci. W przypadku pojawienia się problemów z nerkami, zwiastującymi ich niewydolność, warto zastanowić się nad suplementacją potasu, gdyż to właśnie jego ewidentnie brakuje wówczas w organizmie. Aby ciśnienie krwi nie sprawiało problemów i nie stało się podwaliną do częstych wizyt u kardiologa, trzeba pamiętać o regularnym zażywaniu sodu – to właśnie ten elektrolit reguluje objętość płynów w organizmie i pilnuje poziomu ciśnienia wewnątrz żył i tętnic.

Minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.

Wapń jest pierwiastkiem niezwykle potrzebnym, do właściwego funkcjonowania ludzkiego ciała. To podstawowy i kluczowy materiał budulcowy kości i zębów, a także aktywator wielu enzymów, biorących udział w procesie krzepnięcia krwi. Jest niezbędny do tego, by układ nerwowy pracował na właściwym poziomie, a hormony wydzielane były prawidłowo i regularnie. Niedobór calcium, najprościej zauważymy w chwili, kiedy doznamy niespodziewanych krwotoków z nosa, rwących bólów mięśniowych, lub drętwienia kończyn dolnych w czasie spoczynku. Nieokreślone stany lękowe, bądź depresje, również mogą oznaczać brak ów minerału w ciele człowieka. Pomijany w suplementacji, a bardzo ważny dla człowieka selen, dba o to, by tarczyca pracowała bez szwanku. Reguluje i niweluje ból, związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów, a nawet wspiera organizm w procesie wychodzenia z depresji i pokonywania stanów lękowych. Zażywając wapń warto więc pokusić się o jednoczesne spożywanie selenu, gdyż taki duet zapewni nam kondycję i odporność na długie lata.

Kiedy rozpocząć suplementację?

Dostarczyć do organizmu wszelkie minerały naturalne, należy jak najszybciej od momentu zaobserwowania ich niedoborów. Sięgnąć winniśmy po renomowane produkty, dostarczane na rynek farmaceutyczny przez wybitnych, znanych i sprawdzonych producentów. W podjęciu decyzji i dokonaniu ostatecznego wyboru, pomoże nam farmaceuta,  lekarz rodzinny, bądź też wykwalifikowany dietetyk. Najważniejszym jest, by podczas zakupu zwrócić uwagę na deklarowaną ilość czynnych substancji, zawartych w danym specyfiku, oraz brak obecności zanieczyszczeń związkami chemicznymi. Każdy z ów suplementów należy przyjmować równocześnie z zażywanym posiłkiem, w sposób nie przekraczający zalecanej dawki.